Poranek z Ewą :)

Nie ma to jak poranny trening a później oglądanie tv! Dziś jak co środę w Pytaniu na śniadanie wystapiła Ewa Chodakowska! Zaskoczeniem dla mnie był wywiad z Nią i jej partnerem :)
Później Ewa pokazała parę ćwiczeń jakie można wykonywać w pracy i to jeszcze w szpilkach!
Ewa jest zawsze uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona do życia. Mam nadzieje, że ja za jakiś czas też będę taka uśmiechnięta ale patrząc w lustro. W sobotę organizuje bieg na 800 osób! Ciekawa jestem jaka liczba ludzi stawi się na starcie.

Co mogę zrobić dla siebie żeby czuć się lepiej

Zamiast kawy woda...

Jedna filiżanka kawy to jeszcze nie zbrodnia ale  kilka takich filiżanek w ciągu dnia to już nie zdrowo dla nas! Kawa wypłukuje to co dobre z organizmu i wspomaga cellulit. Kolorowe napoje gazowane pełne są chemii i szkodzą naszemu żołądkowi. Jeśli nie potrafimy wstać bez kawy rano to mała filiżanka słabej kawy nam nie zaszkodzi ale wciągu dnia warto pić dużo wody najlepiej mineralnej.

Grzech główny... słodycze

Duża ilość zjadanego cukru przyspiesza powstawanie zmarszczek, wspomaga cellulit, źle działa na cerę - zwiększa trądzik, zjadamy znaczną ilość chemii zawarta w słodyczach, waga idzie w górę a tego nie chcemy! Warto pomyśleć nad zdrową wersją słodyczy, np. suszona żurawina, gorzka czekolada powyżej 60% kakao, słodkie owoce. Warto też piec własne ciasteczka i batoniki pełne orzechów, słonecznika i tego co lubimy. W domu nie trzymajmy pełnych szafek słodyczy, warto kupować więcej owoców i stopniowo zmniejszać ilość zjadanych "grzeszków" w ciągu dnia.

Ciągłe wymówki...

Nic się samo nie zrobi! Nie ma diety i tabletek cud! Trzeba wstać z kanapy i coś zrobić! Nie musimy od razu biegać na 10 km ale warto wyjść na spacer, pojeździć na rowerze a nawet wybrać się do pracy na nogach - zwłaszcza jeśli siedzimy cały dzień przy biurku. Zamiast windą wejść po schodach, spróbować zajęć w klubach fitness, przejść się na basen. Może zawsze chciałaś spróbować jazdy na łyżworolkach?? Czas spróbować! Jeśli wstydzisz się pomyśl o tym, że  ludzie których mijasz podczas biegania więcej nie zobaczysz! A może nawet poznasz kogoś sympatycznego?!
Jeśli się nie próbuje nigdy nie osiągnie się swojego celu!

Doładowanie...

Kiedy jestem zmęczona albo zła sport dodaje mi sił i poprawia humor! Warto spróbować i szukać swojego sportu, który pozwoli nam odetchnąć pełną piersią. Po każdym treningu uśmiecham się od ucha do ucha i jestem dumna z siebie, że dałam rade. Następnego dnia wstaje w lepszym humorze i z lepszym samopoczuciem. Jestem pełna energii i gotowa na nowy dzień pełen wyzwań.

Waga...

Wiem, że Ewa Chodakowska nie poleca ważenia się ale przynajmniej raz w tygodniu staje na wadze i zapisuje w kalendarzu (warze się przed śniadaniem). Mam duży kalendarz na ścianie, w którym mogę zapisywać swoją wagę przy danej dacie. Obserwuję swoją wagę i sprawdzam jak zmienia się a na koniec miesiąca wyliczam średnią.  Co miesiąc używam tez miarki krawieckiej do pomiarów swojego ciała w kilku punktach (talia, pas, udo). Warto też przed rozpoczęciem swojej własnej metamorfozy ważyć się codziennie przez tydzień i zapisywać to oraz zmierzyć się.

Biegniemy!!!

Po długim weekendzie spędzonym na lenistwie czas wrócić do aktywności fizycznej! Dziś postanowiłam po pracy pobiegać. Oczywiście nie udało mi się aż do godziny 20... Włączyłam swoją  mp3 i ruszyłam w trasę 10km po osiedlu! Właśnie wróciłam... było ciężko ale dałam rade i jestem z siebie dumna, że udało mi się ruszyć z kanapy.

II śniadanie

Zazwyczaj nie mam czasu na to żeby jeść duże drugie śniadanie. Staram się żeby to co jem jako drugie śniadanie było zdrowe i sycące. 
Moje drugie śniadanie to kanapka z żytniego chleba na zakwasie z szynką lub serkiem śmietankowym plus pomidor. Do tego jakiś owoc - banan lub jabłko. Gdy nie mam czasu na szykowanie tego śniadania kupuje świeże, krojone owoce gotowe do spożycia lub jakieś sałatki czy surówki z krótkim terminem przydatności.

Wyszczuplanie i ujędrnianie w tubce

Przeczytałam wiele postów i wpisów na blogu na temat kremu pomagających w odchudzaniu. Sama swego czasu też próbowałam zdziałać cuda różnego rodzaju mazidłami. Teraz używam tylko 3, które mają właściwości wyszczuplające, ujędrniające lub napinające.

Jako pierwsze na zdjęciu jest serum do biustu  od Eveline Cosmetics. Serum działa na biust napinająco i ujędrniająco co jest bardzo potrzebne w procesie odchudzania. Biust to tkanka tłuszczowa, którą tracimy więc warto zadbać o ładny wygląd biustu. Jak dla mnie nie ma widocznego efektu powiększenia ale używam go profilaktycznie aby mój biust nie stracił kształtu.
Drugi produkt to oliwka pielęgnacyjna Hipp. Odkryłam ją na blogu  nissiax83.  Oliwka dobrze nawilża skórę i jest polecana kobietą, które mają problemy z rozstępami i w czasie ciąży. Przy odchudzaniu też się przyda!
Ostatni produkt też należy do Eveline Cosmetics.  Jest to krem wyszczuplający + ujędrnianie. Używam go od roku. Ładnie nawilża moją skórę i ma przyjemny efekt chłodzenia. Osobiście nie zauważyłam efektu wyszczuplania.
 

Jaką aktywność wybrać...

Każda dziewczyna zastanawia się na tym jaką aktywność fizyczną ma wybrać... Nie jest to łatwy wybór. Warto sprawdzić się w kilku dyscyplinach i wybrać tą którą pokochamy!
Wypróbowała już:
pływanie rekreacyjne - zakochałam się w tym! woda to mój żywioł :)
aerobik -  fajny, dynamiczny ale po czasie znudził mi się
siłownia - wystraszyłam się napakowanych panów, nigdy więcej tam nie pójdę
jogging - coś co spodobało mi się bardzo, pozwala mi pozbyć się negatywnych emocji, biegam do dziś....
rower - tak to polubiłam, że zakupiłam nowy rower, super sprawa na lato i w czasie korków na mieście :)
zajęcia z samoobrony - brak kobiet na zajęciach, od razu zrezygnowałam
joga - odpowiada mi wersja domowa z płytą dvd, czasami gdy muszę pomyśleć zabieram się za nią
Najmłodsze odkrycie to Ewa Chodakowska :) obserwowałam ją przez pewien okres czasu. Zakupiłam wszystkie płyty i pokochałam ją od razu! Obserwuje też jej kanał na YouTube i Fb. Bardzo lubię ćwiczyć z nią i uważam, że jak dla osób początkujących i średnio zaawansowanych jest odpowiednim trenerem. Ćwiczenia są łatwe i przyjemne. Chętnie wykonuje je w domu.
Nadal szukam swojej "dyscypliny sportu" :) mam nadzieję, że trafie na coś nowego jeszcze w tym roku!

Wspomagacze

W dążeniu do celu pomagam sobie l-karnityną, którą przyjmuje codziennie przez 4 tygodnie  oraz odkryłam metodą prób i błędów sposób na cellulit oraz tłuszczyk w kapsułkach!
L-karnitynę przyjmuję w dawce 3 tabletki rano nad czo przez 4 tygodnie a później robie 4 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa cykl.
Co do kapsułek odkryłam to dwa lata temu... Wiem, że różne specyfiki różnie działają na każdego ale postanowiłam sama na sobie sprawdzić to. Kupiłam omega-3 i przyjmowałam przez 6 miesięcy od października... W czasie brania tych kapsułek cellulit stał się mniej widoczny a ilość mojego tłuszczyku zmniejszyła się! Oczywiście przy racjonalnym odżywianiu się i wysiłku fizycznym!
Uważam, że branie różnego rodzaju chemii i tabletek popularnych w internecie może zrujnować nasze zdrowie.
 Sama staram się odchudzać zdrowo i jeść jak najlepszą żywność! Nie wierze, że jakieś tabletki cud pomogą. Trzeba samemu wstać z kanapy i zacząć działać! :)

Motywacja!

Hm... Jak najlepiej motywować się do działania i dążyć do celu a później dbać o ten cel??
Moja motywacja:
EWA CHODAKOWSKA (guru fitnessu :))
 zdjęcia gwiazd i celebrytek w idealnej formie
moje zdjęcie w bikini i notatka "tak nie chcę wyglądać" :D

Brook Hogan (jest mojego wzrostu i ma pięknie wyrzeźbione ciało)

Ewa Chodakowska

Kim Kardashian (jest mniejsza ode mnie ale figury mamy podobne)

Jennifer Stano

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia

Postanowiłam, że zacznę od zmiany nawyków żywieniowych. 
W ciągu całego dnia zjadam 5 posiłków co 3 godziny: śniadanie, II śniadanie, lunch, obiad, podwieczorek, kolacja. Jest ciężko to wszystko opanować ponieważ czasami jestem tak zajęta, że nie mam czasu na kolejny posiłek! Ale staram się żeby to jakoś wyszło :)

Moje śniadanie:
płatki owsiane,
suszona żurawina,
suszone morele,
otręby żytnie,
szklanka mleka lub jogurt naturalny,
filiżanka kawy zbożowej Inka,
1 lub 2 kostki czekolady gorzkiej.

O mnie...

Stworzyłam bloga z myślą o sobie samej...
Blog jest moja przestrzenią, miejscem gdzie mogę zapisać swoje myśli, przepisy i podzielić się ze światem swoim zyciem....
 Zaczynam walkę sama ze sobą nad lepszą formą i doskonałym ciałem. Stwierdziłam, że jak podzielę się ze światem swoimi osiągnięciami a może ich brakiem będzie mi łatwiej dążyć do celu....
Jest mi to potrzebne aby czuć, że coś robię ze sobą i jestem wstanie osiągnąć wszystko!
Tutaj będę publikować swoje wypróbowane metody na zrzucenie wagi, ćwiczenia, dietę i wszystko co będzie się z tym wiązać. Może zachęcę kogoś do wstanie z kanapy i aktywności fizycznej!?
Czas pokaże co z tego wszystkiego będzie...